紧锣密鼓聚会欢乐的新年过去，很多人不禁感叹，前几年的餐桌上，大家都吃的圆圆滚滚，把“光盘行动”进行到底，近几年的餐桌上，点菜成了最大难题，谁有高血压不能咸、谁有高血脂不能太荤、谁有痛风不能点海鲜......相比大快朵颐的舒畅，人们渴望的逐渐变成身体健康。
很多人用“不死的癌症”来比喻痛风，痛风听起来是小问题，不会让生命终结，但是一旦发作，疼痛也是能让人闻风丧胆的。数据显示，中国有高尿酸血症的人已超过 1 亿，可以说，每 10 个人里差不多就有 1 个。在患者中，男性较多，有一半的痛风患者体型较胖，当尿酸水平男性超过 527 μmol/L、女性超过516 μmol/L时，痛风症状就容易发作。
发作时最“折磨”的疼痛来自于关节，甚至有很多患者表述经常在深夜因为关节疼痛而醒，关节疼痛的部位还会出现乏力和发热。也有很多患者没有出现疼痛，就像咱们的新冠病毒一样，这类患者被称为无症状性高尿酸血症。
【资料图】
想要降低尿酸血症和痛风发病风险，试试这些：
1、减重，保持健康体态
2、减酒，多喝水促进排泄
3、减食，不是少吃，而是选择性吃，避免吃嘌呤高的食物
4、多动，坚持运动避免长时间坐卧
植物界“降尿酸高手”——申请加入“无痛”食谱！
芹菜籽： 通过对芹菜籽的研究发现，木犀草素对于尿酸产生的一氧化氮会产生影响，一氧化氮会催化炎症，而芹菜籽中就含有木犀草素，木犀草素是黄酮类化合物，可以减少尿酸的产生，也拥有很高的药用价值。
鸡蛋： 众所周知鸡蛋中含有丰富的营养物质，鸡蛋、鹅蛋、皮蛋这些食材中的嘌呤含量都很低，1mg/100g，但是鹌鹑蛋稍高7mg/100g，也在安全营养“无痛”食谱中。
蔬菜： 西红柿、大白菜、莴笋、菠菜，这些常见蔬菜也可以吃，除了有丰富的膳食纤维和维生素，还可以减少脂肪摄入，维持健康体态，但是西蓝花、香菇、紫菜这些高嘌呤食物，要减少摄入。
运动不能停 喝水不能停
别怕多排泄 代谢要稳定
